Вы здесь ://Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавские палки для ходьбы – обязательное снаряжение для поклонников этого вида спорта. Они необходимы не только профессионалам, но и желающим попробовать свои силы. От правильности выбора зависит не только эффективность занятий, но и их безопасность для здоровья человека.

Скандинавские палки для ходьбы

Критерии выбора

Согласно установленным стандартам европейской федерацией по скандинавской ходьбе, идеальная модель снаряжения обладает следующими свойствами:

  • подходящая по росту длина;
  • достаточная жесткость;
  • высокая прочность;
  • небольшой вес;
  • удобная рукоятка;
  • гашение вибрации.

При выборе следует учитывать не только соответствие стандартам, но и уровень подготовки, личные предпочтения.

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту (таблица)

Длина палок – ключевой параметр, которому следует уделить особое внимание. Для определения подходящего размера достаточно рост будущего владельца умножить на коэффициент от 0,6 до 0,7. При этом меньший коэффициент следует использовать новичкам и людям с заболеваниями суставов или лишним весом. При хорошей физической подготовке и значительном опыте можно учитывать при расчетах коэффициент 0,7.

Рост, см Новички Практикующие Профессионалы
150 90 100-105 110-115
160 95 105-110 115-120
170 100 110-115 120-125
175 105 115-120 125-130
180 110 120-125 130-135
190 115 125-130 135-140

Выбирая длину палок для скандинавской ходьбы по росту, рекомендуется испытать несколько вариантов и ориентироваться на уровень комфорта.

Особенности и составные части конструкции

Любая модель снаряжения состоит из 3 частей:

  • ствол (древко);
  • ручка с темляком;
  • наконечник.

В настоящее время производители предлагают две модели палок: телескопические (складные) и фиксированной длины. Каждый из вариантов имеет свои преимущества и недостатки.

При серьезных намерениях заниматься скандинавской ходьбой на протяжении нескольких лет или достаточном уровне подготовке рекомендуется выбирать модель с монолитным стволом. Они более надежны и безопасны: риск падения из-за плохой фиксации коленьев палки отсутствует. Вариант трости с фиксированной длиной подойдет и новичкам. Однако такая модель имеет два недостатка:

  • трудности при транспортировке в машине, транспорте, поездках на дальние расстояния;
  • отсутствие системы «анти-шок».

Телескопической модели стоит отдать предпочтение, если планируются занятия во время отпуска или поездок в другой город. Они более компактны и удобны для транспортировки. Помимо этого, такую трость можно регулировать по длине.

Еще одно преимущество – наличие системы «анти-шок». На стыке колен установлена пружина, которая при движениях выступает амортизатором и гасит вибрации и удары. 

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту

Какой материал ствола палки для скандинавской ходьбы лучше

Традиционно для изготовления ствола используются несколько материалов, которые влияют не только на долговечность, но и безопасность, эффективность тренировок:

  • Алюминий. Основное преимущество моделей из этого металла – низкая цена. К недостаткам можно отнести отсутствие упругости и ощутимый вес: при ходьбе за счет ударов и вибрации появляется дополнительная нагрузка на суставы, что может стать причиной воспаления.
  • Стекловолокно. Один из лучших материалов для изготовления древка. Такие модели более легкие и упругие. Небольшой недостаток – более высокая стоимость. Однако прочность и устойчивость его успешно компенсируют.
  • Карбон. Палки со стволом из карбона обладают максимальной упругостью, за счет чего гасятся вибрации и удары при ходьбе, снижая нагрузку на суставы. Карбон также увеличивает долговечность снаряжения. Один минус – высокая цена.

Начинающие могут испытать в действии модели из алюминия или стекловолокна. Профессионалы же обычно отдают предпочтение палкам с древком из карбона.

Ручка с темляком

Ключевое отличие палок для скандинавской ходьбы от трекинговых и лыжных – форма и материал рукоятки. Производители выпускают для занятия этим видом спорта модели с ручкой небольшого диаметра и эргономичной формы.

Самые удобные и практичные ручки изготовлены из резины или пробкового материала. От моделей с пластиковой ручкой лучше отказаться: они не впитывают влагу, что снижает степень сцепления между рукой и рукояткой. Резина также не обладает гигроскопичностью, но этот материал достаточно долговечен. Самые комфортные ощущения будут от рукоятки из пробкового материала, он хорошо впитывает влагу. Однако есть небольшой недостаток – через несколько лет такую ручку придется поменять из-за ухудшения прочности.

Важно учитывать и материал темляка – специального ремешка, который формой напоминает перчатку. Новички могут выбрать палки для скандинавской ходьбы как со съемным, так и несъемным темляком. Для них производители выпускают упрощенные модели: темляк выполнен в форме тесьмы по аналогу с лыжными моделями. Для практикующих спортсменов трость комплектуется регулируемым по длине темляком, при этом предусмотрена маркировка для правой и левой руки. Для профессионалов темляк изготавливают из гигроскопичных материалов, по форме напоминает шлейку, которая фиксируется вокруг указательного и большого пальца. 

Как выбрать насадки и наконечники

Материал насадок и наконечников влияет на устойчивость, сцепление с землей и амортизацию. Чаще всего для их изготовления используется алюминий, вольфрам. Предпочтение следует отдавать моделям с победитовыми наконечниками. Учитывать следует и их форму. Для ходьбы по льду и гравию подойдут модели с острым штырьком, для занятий на грунте и других мягких поверхностях – цилиндрической формы. Резиновые насадки-башмачки необходимы при выходе на асфальт, они защищают наконечник от истирания и амортизируют удары, снижая нагрузку на суставы. Более дорогие модели предусматривают возможность замены комплектующих.

При желании попробовать свои силы в новом виде спорта можно выбрать простую и бюджетную модель. По мере увеличения нагрузки рано или поздно снаряжение придется поменять. В любом случае лучше отказаться от трекинговых и лыжных палок. Эти модели предназначены для выполнения совсем других задач, использование их в скандинавской ходьбе лишь увеличит нагрузку на суставы и вызовет дискомфорт после занятий.

2019-07-25T12:21:22+03:00 Июль 25th, 2019|Рубрики: Скандинавская ходьба|Нет комментариев

Оставить комментарий